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增进幸福感
作者:Tanmaya(美国)

    当你感到紧绷、疲累或担忧时,花点时间放松,和自己连结。这个治疗能让你感到滋养、祥和,充满活力。每个手保持两到五分钟,所以全程约需二十分钟。

  你可以搭配轻柔放松的音乐,或者也可以进行导引式的治疗。
  1. 坐在椅子上或舒服躺下,眼睛闭上放松。深呼吸几次,吐气时让身体向下沉。
  2. 双手盖着眼睛,手掌靠着颧骨,手指并拢。放松眼睛就能放松全身。
  3. 手放在耳朵上方的头部两侧,掌根碰触太阳穴。这能协调大脑两侧,镇定意识思考,纾解抑郁。
  4. 双手盖着后脑,指尖朝上。

  这有助于镇定强烈情绪,如恐惧、担忧、焦虑和震惊。

  双手放在胸口上方两侧,指尖在锁骨下方相碰触。此手位能让你在感到软弱消沉时,放下负面感受。也能增进爱和享受生命的能力。


增进幸福感——灵气疗愈系列

  结束时花点时间轻柔的伸展全身,再缓缓回到正常意识。


 

 

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