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维持心的能量
作者:Tanmaya(美国)

 
  现今许多人发现,自己的生活方式总是忙碌不堪,不管在职场或家里,都一直承受压力。因此他们觉得焦躁不安,对自己和身边的人都没耐性。这些状况常会造成整体健康的负荷,特别是心脏。

  和一般养法恰好相反,心才是我们智慧和理解的本源,而非头脑。在心的广大空间中,我们能找到自然而生的祥和、爱、喜悦,不论任何时间、任何理由。
当心能轻松地以自己的韵律跳动时,是最健全满足的状态。你愈了解自己,愈贴近自己的心,就愈能以平静祥和的态度看待生命中的事件。能将人生的挑战和经验视为赠礼时,你就能找到内在的力量和勇气,以平静接纳的心境应对各种状况,这将能大幅地充实你的整个人生。

吐气宽心
:(自我疗愈)

  这个简单又有效的练习能排除心的堵塞和紧张。当你发现自己在担心,或觉得卡着某种情绪,挥之不去时,这个练习特别有用,因为用吐气能非常轻易地卸除心的压力,释放忧虑、恐惧,或其他惦记的一切。负能量会在你吐气时自行排除。

1、深吸一口气,吐气时嘴巴张开,下巴放松,重重吐气出声。重复几次,随每次吐气完全放松。 2、吐气时,手盖着眼睛,帮助和自己重新连结。

3、观想过去发生至今仍耿耿于怀、萦绕心头的事件、想法或感受,请它随着吐气,在精神属面将其呼出去。
4、双手放在胸口。仔细观察己的心,注意是否感觉不同,例如更轻松或更自由。
与心对话 (自我疗愈)

维持心的能量——灵气自然能量疗法

  这个练习能帮助你重新连结最深处的感受,也是就寝前排除一日忧虑紧张的好方法。心直觉地知道你的需求,你可以请教心,是什么在烦扰自己,或是问题的对策。光是把心当成可靠的老朋友般对话,
就是具有深度疗愈力的体验。

1、静静坐着或舒服躺下不动对眼晴施予灵气。在此同时,专注于自己的心。如果感觉沉重或有束缚感,试着张嘴吐气抒发。


2、进一步与心连结,双手放在胸口中央的心轮所在。


3、开始和心对话,有如和老友交谈一般。你可以发问,如“你好吗?”或是“我能为你做什么?”然后等着接收内在的回答。


 

 

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