自我催眠的神奇力量  

　　如果你每天早上在固定的时间，不需要闹钟的辅助而醒来；或者是，如果你设了闹钟，但总在闹钟之前醒来，你将是个理想的自我催眠的人选。你的这个醒来的习惯，象征着你对前晚所做的命令——预设闹钟——的反应。

　　在你决定在某一固定时间醒来时，你已将你的意志设在一个可塑性的状态。当时间到时，你的下意识接管了你的意识，并提醒你在正确时间醒来。

　　如果你创造这个积极的心理状态来管理你的睡眠和醒来的时间，那么你也可以采用神秘元素——意识，拿管你的生活形态及思考，而使自己成功。然而，如果你仍要仰赖闹钟来叫你起床，或者自认目前心理尚未建设成功也无所谓。因为在你阅读这本书的同时，你就已经把自己的心理设定在高认同感的积极状态了。

　　在你决定征服自我催眠、开始学习用心去支配下意识，使其服从指挥之初，你应该尽量先从“不需要闹钟的辅助而能自动醒来”为目标。

　　自我催眠的第一步和致胜的关键在于：你在完全进入睡眠前，轻松地躺在床上，用自己可以听到的产音量告诉自己：“我必须在第二天早上设定好的时间醒来。”在你设定好的闹钟成为你入睡前的最后一个影像。你可以用好几个晚上重复练习这个步骤。同时，为预防万一，你仍然可以把真正的闹种设定好以免得自己起不来。经过多次练习后，你将会发现自己已经可以在闹钟之前自动醒了。再过一阵子，你会发现你已具备完全不需闹钟就能自动醒来的能力。事实上，刻意不设闹钟将会进一步嵌入你的下意识，而你的下意识会提醒你必须在特定的时间醒来，因为你知道没有闹钟叫你了。只要能达成这种阶段，你就已在自我催眠的路上的成功迈出了一大步，将会成为你人生中事事成功致胜的先机。

　　现在，让我们仔细想“自我”对自己的影响。“自我”在我们生命中代表“我自己”，也就是这个“自我”彰显出每个人的独特性。这个自我引导我们生活中所做的一切，影响我们的人生观，影响我们对所有人、事、物的一切观感。在我们醒着的时间里，所有行为和能力都被自我牵引和影响。换句话说，我们已被这个自我深深地催眠了。

　　事实上，你是在自己的引导下才形成现在的样子。除了你自己以外，世界上没有人可以对你产生这样的影响力。我们生存在自己造就的想像空间中，四面都被无形的墙壁所包围。我们透过灵魂之窗观察体会，想像别人的生活。但是，我们只能透过自己的想像力，或是自己的经验，了解别人的感受。也就是说，我们被自身的经验限制住了。

　　相同地，当有人告诉我们他们对某人或某事的感受时，我们立刻会表达自己也感同身受。我们能够有这样的反应，是因为我们向外延伸自我，让这个自我去领悟别人的故事，或将这个人的经验和我们的经验结合。很经常的，我们催眠自己，使自己相信我们也有过相同的经验，觉得自己可以全然了解对方的感受。我们深深被这个思维和动为控制，以致我们忽略了百分之百了解别人的感受是非常不容易的事。为弥补这个遗憾，我们催眠我们自己有这样的能力，在催眠的影响下，我们相信自己具有这样的能力。

　　程度和生活品质、生涯、职业或与他人的人际关系。当这个影响力大到一定程度进，自然而然地，我们便在无形中开始确认这些标准、企图心和人际关系。会有这种认知，是因为我们说服自己去追求获得。在把一切都具体化后，这些目标或希望就更为明确。

　　自我实现的价值是难以用任何标准来衡量的，并且我们绝不可以将它和骄傲自混为一谈。我们现在所面对的是一个坚定而无声的期望，对未来满怀希望，加上自我催眠的力量，才使得这些愿望得以实现。由于你渴望成功，心中想着将要成功，于是一切最后才成事实。这是运用自我的一个有效并确实的方法，也不会干扰别人或与他人适度对，因为这些愿望都被关在你个人秘密的思想和欲望中。

　　我们期望实现人生目标，进而积极做自我分析，这会造成“自我”的膨胀。相对的，当企图心遭受挫败，会引起“自我”的萎缩，使自在成功的路上滞碍难行。现今，有太多人不但接受自我萎缩的现象，深陷这种感觉，甚至有一种自怜自共的态度逃避现实，放弃追求人生光明面的意图。也就是说，这些人催眠了自己，说服自己相信并接受这种假设的绝望，从而放弃一切的尝试。

　　是难事。我们在面对困难灾难时，可以用轻松的态度耸耸肩就让整个事件过去，也可以让这个事件控制我们一切的心情。我们可以沉沦于绝望的悲痛之中，或选择一个健康的管道发泄，忘掉这个不愉快事件。决定权纯粹存于个人，存在相当隐私和有限的自我催眠中。

　　变得更有希望，更充满幸福，更有冲劲，更有效率去解决任何困难及问题。

　　让自己移除生命中的负面因素，把一切事件都往好的方面想。

　　俗语说“该发生的，就会发生”，然而，在自我催眠的新知识下，这句话却已过时。我们必须用更积极的话来鼓励自己：“该发生的事，不一定会发生，只要我不顾它发生！”或者“该发生的，一定会发生，只要我要它发生！”

　　以下所列的是一些负面的自我对话，应该完全用下面的话语替代。

　　●我一向居于劣势。

　　●我很虚弱、无力，很容且就会生病。

　　●我总是别人讽刺的目标。

　　●我一点用处也没有。

　　●我搞不好会发疯、抓狂。

　　●我就是无法处理好社交关系。

　　●我有自然倾向。

　　●我烟抽得太多了。

　　●我酒也喝得太多了。

　　●我根本没有处理危机的能力，到时我一定会惊慌失措。

　　●我是个自我中心的人，很容易就感到困窘。

　　●我一看到血就吓得半死。

　　●我是恐惧症的受害者。

　　在接下来的章节里，我们将介绍有关于自我说服的技巧，指导大家克服上述或其他的负面自语。

　　自然疗法专家经常说，“你吃什么，就会成就什么”。而在这本关于自我分析的书中，我们毫无疑问地可以把自我暗示和自我催眠说成：“你想什么，就会成就什么。”