1、所有追求安全感的人，一生都活在不安全感里。不安全才是生命的本质，这个世界上怎么会有安全感这样的事物存在呢？去看见“自我”的能量特征——恐惧，就会更理解我们为何对安全感有如此的依赖感。

2、冒险不关乎勇气，是关于对恐惧最本质的了解，了解（恐惧的本质）不但创造慈悲，也带来大无畏和创造力。当你看得清安全感的来龙去脉，你会停止所有对安全感的追求，这会真正带来意识和身体最彻底的放松！

3、“你想要的”和“你应该得到的”，要小心这两部分的差异，“你想要的”头脑就可以决定了；“你应该得到的”这是福德才能决定的，很多等不来的结果是呈现了福德的帐户上“余额不足”！修行的目的就是为了拥有认出实相和接受实相的能力！

4、最快的捷径，往往都是最陡峭的路，适合那些准备好的人。带着信任与专注 ，要尽可能地深入 ，而不是左顾右盼！

5、毫无抗拒地与自己相处，就可以毫无抗拒地与他人相处，在一起时没评论就是友谊，抗拒就是各种评论，透过接纳自己，会产生向前的推动力而不是原地不动。人类最大的消耗是对自己的战争，良好的人际关系是从跟自己的关系开始建立的。

6、当你的身心处于紧张的时候，你根本无法体验到平静、慈悲与专注。当你在非放松的状态下，你无法真正地关注他人及与他人连接。紧张，不仅是一种情绪，更是一种思考的方式，也是自我中心的一种习惯，是很多人头脑的常态。所有的紧张，都伴随着恐惧，而恐惧是从过去的经验中而来以感受的方式存在于身体、头脑、意识中。所以，你练习放松的功课，第一步是训练身体的放松，然后才是头脑的放松，最后扩展到意识整体的放松！

7、身心淤堵的人，身体僵硬 、不通多痛、易怒且疲倦，生活缺少热情，生命缺少活力。没在身体上下过功夫的人，在修行的路上是很难走得远的，一个僵化、闭塞的身体束缚且创造了一个狭隘而僵硬的心：固执、冷漠。身体像个囚犯一样没有自由，心灵如何自由？在身体层面为自己做些事情吧，那是最大的慈善与功德，解脱从身体开始做起！

8、只要我们真诚地看到，我们生命中得到的一切都源于别人的帮助，巨大的转化就会发生！

9、做什么 ，也是一个选择，当你决定做一个受害者，老天一定会来帮你！如果你在你的认知里 ，认为自己是个有罪的人，这一生，你只能用来赎罪了。要通过成长 ，不断转化对自己生命的认知，重新评估这一生的生命，对生命、心灵、关系，有整体性认知。头脑，着迷于负面认知，如果不从头脑中解脱，都是扯淡！

10、系统是关于更大的整体，不要让你的自我充满全部的空间，让自己后退一点点 ，允许自己有一点点被动，凡事都想掌控的，都是孩子，因为他们不知道那些力量的存在，而你是知道的。

11、关系越简单、越单纯，越回到本质。现实中，人们利用每一个关系展开战争，一进入关系就开始紧张，总害怕失去什么。虽然你一无所有，一无所求，最自在！

12、人之所以这么自我中心，是因为没遇到真正的自己，不见自性，就依赖自我。自我站在前面，为你重新解读一切，自我很随便的解读任何事情形成认知，你还没学会观世界，就有人给你世界观。

13、人用一辈子的时间，只为乞讨别人高看一眼，人争一口气，一生活就给别人看。从小到大，从竞争到战争，那是一个很深的、很有力量的、很原始的需求—— 自我渴望被关注的需求，关注成了自我的食物！

14、在关系里看真正看自己的人，才有机会接触到所有问题的根本，只要把手指向外边，就开始了一个没完没了的旅程，你的内在没有转化，外边就不可能有转变。关系就是最好的道场，尤其是两性关系，祂所有的安排背后一定有无限的深意，每一段关系都像镜子，都在让你看自己！关系出问题就是提醒，每一段关系都带给你不同的教化，都值得珍惜！

15、永远不要纵容你的自我，否则 ，在这条路上你永远不会是个英雄。你们总是把你们的自我打扮的漂漂亮亮的！自我的妆扮，是这世上最昂贵的化妆品！你要付出极其惨烈的代价——出离无期！（注：“出离”，就是不再执着过去执着的事物。）

16、能观察到的念头，都是能量，当觉知在时，身体不参与，就什么也不会发生。一念极善；一念极恶，这就是人！

17、修行，要有好发心，走对的路还要走捷径，在这个“变态”的社会里，保持健康是不容易的。到对立面去成就，好好利用“受苦 ”，利用“自我”，认清“自我 ”，一切就通达了！（用受苦的模式逃避问题，在牵连纠葛里打转）

18、我们总是想建立一些永恒的东西，整个世界却“不配合”我们。其实 ，我们错就错在，我们总是把这些希望永恒的东西，建立在不能永恒的事物上，所以总是失败。找到一个持久的事物，在那上面建立，你才能成功，否则都是临时建筑。永恒，是来自头脑的想象，连头脑这块宽银幕都无法永恒，它上面的电影早晚会“断片儿”。还是追求无常吧！整个世界都会支持你！这个追求，才是这个世界上最容易的事情！

19、苦难，是上天另一种形式的爱，就像疾病可以使生命与心灵更完整 。苦难，让我们从错误的方向中醒来，而不至于偏离的太远！所有关于苦难的法则，都来自因果的法则，不要害怕因果，这是一个充满爱的法则，它不是宗教的法则，而是宇宙自然的法则。真正的了解了苦难的实相，我们对世间所有的发生，就会有不一样的认知。哪一个发生不是为了我们的解脱和觉醒而来？我们需要思考的是：我们是否配得上这些苦难？检视我们体验苦难的态度吧！那决定了我们是否受苦！

20、劣质的婚姻，并不是时间的产物 ，而是我们放任习性的产物，不是我们对婚姻的理解有误 ，而是我们对于情感和人性的理解有误。我们在内心自以为是地创造各种幻想与假象 ，心安理得地活在头脑提供的理所当然里。生病的婚姻都是这样着凉 、感冒的，总有人首先丧失耐心！优质的婚姻，带给双方更多的是爱、喜悦、自由，会使人陶醉其中，而不是沉睡其中。对你的婚姻，永远保持持续性的“小心翼翼”的呵护与“无微不至”的关注，永远不要在婚姻里引发战争 ，那只会谋杀一段原本可以美丽的爱情，堵了一口怨气，输了整个人生！

21、不要把自己过得半僧半俗的,做个红尘中的出家人,出家不等于修行！

22、金钱，不会让人丑陋 ；执着金钱，会让人丑陋。穿自己的鞋，走自己的路，每个人的路，是不同的。

23、一个生命，要来到一个可以被帮助的位置，有时要经过很长的一段时间。

24、修行最难处，无法面对自己内在的“龌龊”，头脑永远跟在“看”后面解释，正见，看到什么就是什么，偏见，被头脑解释后的看见。诚，为大道之门！

25、所有生命中发生的，都和自己有关，都是自己吸引来的，要来的、感应来的，跟你有关才会发生。“我愿意为所有的事情负责任”??这就是菩萨，把属于你的都扛起来，你就自由了！

26、自我的觉醒程度，决定你活在怎样一个世界里，如果意识够高 ，你就在天堂里了，只有你这一生来到天堂，你来生才会在天堂。天堂、地狱，一念之转。天堂在当下，这个世界是圆满的、浩瀚的，是什么局限了你？

27、当我只是和你在你的世界里谈话时，你如何确定你的世界和我的是一样的？你看着我并不陌生，如果你看到我的世界，你才会陌生，而那个世界那么大，我真想带你去看看！

28、没有表达出来的感恩，都会成为身体里的淤堵！

29、当你走上修行的道路，找到你应有的正确的态度，比找到正确的方法重要，没有了这个正确的态度，一切的方法都很难是正确的！

30、当你的“愿望”是能够让很多人从中获益的时候，整个世界都会渴望它的实现！把你的愿望放在更多人的愿望里，在那里，你不可能失败。如果你想利用所有的人，却只是利益了你自己，侥幸的成功是很可怕的，那预示着，你即将付出你无法承受的代价！

31、成长与修行的路上，有两种力量最重要：一 、动力；二 、阻力。动力，是关于你的福报，这里包括我们常常说的资粮：对世界的恭敬心、感恩心、对自己与道路的正念、诚实与厚重、德行与为人；阻力，是指负面业力：我们的无力 、放逸、无法专注 、怀疑与恐惧、沉溺于自我重要性、以及是否有能力投入心的能量。正法是心法，如果这两个力量不再支持你心灵的前行，那就好像失去双腿的人，在本该“启航”的地方??伤感地憧憬着最美丽的远方！

32、成长要一步一步走，没有一步能省略，先回到人根的部分，满足那些匮乏，圆满父母关系，先从原生家庭的动力里释放出来，自己不受苦了，走近你的人，他的苦也会淡化。

33、对于生命来说，生命本身才是重要的，除非你觉醒了，否则你无法开始你的生活。你只是活着，被所有的制约制约着，你误以为你在爱着，其实跟爱一点儿关系都没有。

34、在伴侣关系里最棒的是你会一次次遇见你自己，伴侣呈现了你的潜意识，在伴侣关系里你能见到你生命里最美好的一面，也会让你看到你人生里最糟糕的一面。伴侣关系是唯一偶尔能体验到无条件的爱的关系。

35、深入自己的每一种情绪，看着他们来来去去、起起伏伏，头脑很喜欢把你留在各种情绪里，它不仅喜欢放大恐惧，也喜欢放大所有的情绪，头脑会利用这些情绪把你留在“受苦”里，头脑对“受苦”是上瘾的，这是头脑强化“自我”存在的一种方式。深入地去看见，成为内在情绪转化的第一目击证人！即便是成道的人、觉醒的人，也会有片刻的自我中心、片刻的受苦、片刻的情绪起伏，随时检查自己深入情绪的深度，否则，我们会活得肤浅和表面。无法深入自己的“受苦”的人，也无法理解他人的“受苦”，我们便无法对自己，对他人有深刻的真诚的关怀！

36、在连接状态里没有“苦”，只有“发生”，你只是体验，“苦”是评论，在认知里，认知太有限了！

37、满足感，让你跟你已经得到的有连接，如果你不能跟你拥有的有连接，你得到了，就跟没得到一样。不满，是自我创造出来的；满足，也必须被创造出来！

38、修行的路，就是自我探索的路，每一个行为习惯背后，都是制约我们的程序 ，是业力与执着 ，在那里，我们失去智慧与自由。而那个“看见” ，本身就是一次醒觉，当这样的“看见”多了 ，意识自然就在提升，这个“看见”是我们唯一的工具！当我们都在谈论自己的时候 ，这个是成长，当我们着迷于谈论他人以及外在时 ，都只是评论。除了暴露了我们的自我 ，没太多其他意义！向内出发，那才是对的方向！

39、爱是敬意和感谢，而非情绪！

40、情绪不分正负，当你生命中的能量无法流动时，情绪来帮你流动。情绪 ，是生命的血液，来帮忙生命。压力大，是因为淤堵，生命系统只能加大压力 ，保障系统运行。

41、体验到真正的“孤独”之后，才能体验到“爱”！

42、假设，是对现实的抗拒，与欺骗无异！

43、宽恕是一种担当，是关于我们拥有这个生命要肩负起的责任。

44、我没有能力把你所有的怀疑连根拔除，就像你也无法建立起所有真诚的信任一样。你宁可相信你全部的怀疑，你也不愿意给出一半儿的信任。信任，从来都是一种能力；怀疑，从来都是一种习惯。你的“自我”当然知道，你的信任是有风险的，对于你的“自我”而言，那个信任也许会带来“致命”的后果！

45、人世间最宽广的胸怀是容得下自己！

46、一个被扩张的心灵和意识，永远也回不到原来了，利用每一个当下 ，去扩张自己意识的极限！

47、当你总想要成为什么的时候 ，是一种拒绝。对自己不接受 ，才会想要成为另一个人，这样的生命一定会活成一场表演，努力成为某个角色 ，这是对自己生命和道途的背叛，远离了本有的自然与从容，生命只是活成了化妆舞会的嘉宾，无法摘下面具，对自己越来越陌生，最后只能躲在面具后面：忠诚于表演、忠诚于观众、忠诚于面具 ，就是没有忠诚于自己。背后的动力是恐惧，深层的需求，是为了满足自我重要性，这是典型的被头脑绑架的人生！

48、谁会没有信仰呢？你看一个人如何活着，就知道他信仰什么。人信仰什么就追求什么，信仰是对某一种精神的向往和追寻。在生活里，信仰是生活的原则；在生命里 ，信仰是灵魂的方向，宗教信仰只是信仰的一种。这个时代不缺少信仰，缺少的是对信仰的深入探询！放眼望去，人们都坚持着自己的信仰并忙碌着，有益于生命的信仰一定是耐得住推敲与质疑的。实践证明，很多时候我们对科学的迷信是很不科学的什么都不信才是最大的迷信！

49、一个生命的存活，需要太多力量的护佑，深信生活中有些力量超过我们 ，对自己以上的力量臣服和连接，跟老天连接之后的信任，带来平静，远离恐惧。

50、幸福是感受，不是由感受的内容决定，是由感受的态度决定！

51、如果想创造出内在的圆融和圆满，练习经常去识别恩典，把自己交付给制造恩典的能量，自我会后退一步，更多的恩典会进来。直到有一天，你发现不好的发生也是恩典，你就活在了恩典里，你就活在了满足里，再没抱怨，不消耗能量，跟随道的运作，无条件、无缘由地生活在恩典里 ，没有抗拒、没有挣扎 ，活在了经验里，只是体验，不迎不拒，来什么就体验什么，生命中只剩下一个力量在运作 ，没有自我，你就和整体共振。

52、如果你对父母还有不满的话 ，你会吸引外在的人，让你重现童年时期的感受，内心如果对父母还有不圆满的话，你会把这份不圆满，带到所有的关系里。

53、夫妻间每一次相互攻击，都会留下痕迹，久了会产生后果，尤其是在情感积累的存储不够了的时候。

54、经常去感悟一下，万事万物与人的关系，一个事情的成败背后，都有千千万万股力量，永远不要忽略了有更大的力量作用于你眼前这件事，跟随祂，多去听来自“道”的声音。

55、拼命证明都源于自卑，想得到无条件的爱。太想表现什么，证明你没有。

56、越了解受苦，就越了解红尘，越了解红尘，就越了解受苦。真的看明白了，就不会再有虚无缥缈的执着，不再找归属感，不再找无条件的爱。当你真的活在爱里的时候，你就不会再受苦了，当你停留在要爱的境界里，你就没法儿不受苦。

57、我们的自我大过一切，仿佛我们是世界的中心，我们的自我大过了道，无穷无尽的受苦就发生了。

58、当我们由很高的意识层面向下看，所有的发生都是自动化在运作，背后都是业力 因缘的推动。当我们在很低的意识层面仰望这些发生时，我们就有很多“应该是” ，无视如是，自我和头脑变得更真实了，我们成了宠物。我们宁可活在头脑制造的幻相里 ，也不愿睁开慧眼去看事实。

59、开心，是把牢笼打开，把你拘留的人释放掉 ，你也放了自己 ，你的生命就没那么沉重了。

60、生命就是一次体验，尽可能多地去体验，讨厌受苦、逃避受苦，说明程度不够，你在每次受苦里的觉醒，叫“断轮回”，抗拒会再重复（受苦）。

61、有的时候，让自己变得被动一点，尤其是在关系里，中国古代有一位圣贤 —— 老子，他一生都是很“被动”的人，他用无为的方式，他不想影响任何人。但是，有谁能超越他的影响呢？尤其是对后人智慧的影响，他用“无为”的方式，作出了于无声处最大的作为，有的时候，被动一点，允许更多的力量参与进来！

62、你只要活着，你怎么可能不犯错？觉醒的人，也不能时刻盯着自己的头脑，允许身边人犯错，就是胸怀。

63、你所追求的未来，那个结果，不是你的头脑所能决定的，不是你的周密计划和深思熟虑创造出来的，真正创造结果的是你的潜意识，道和祂有一份密切，小心你的头脑！

64、没有任何事情是神圣的或不神圣的，只有真实的和不真实的。

65、一个助人者，真正能利益他人的能量，不是来自语言或行为，而是来自自己生命真实到达的境界与高度。

66、在有生之年 ，让自己多一点去体验 ，包括各种各样的“受苦”，修行，不是没有“问题”了，是更有能力去面对“问题”了。修行如习武，是整体性提升，解脱，不仅限于解脱于“问题”，还有业力、制约、情绪……是整体性的。

67、这个世界上，所有存在的，都想继续存在下去，不要想去掉什么，生活里，你去除什么，都要付代价的。

68、意识的提升，要在诚实的状态下才能发生，永远不要因为你的需要而侮辱事实，否则，在这条路上，你什么也得不到！

70、永远不要把一个人神化，那很幼稚，是一个孩子的投射，在寻找一个无所不能的父母，在找归属感、安全感。一个仍然活在身体里的人，和你一样拥有兽性人性与佛性，导师并不是道德楷模或非人类，只是分享者，和导游不同的是，导师无法带你到达他从未去过的地方，无论有多少美丽的描述，都只是描述！别假扮一个过来人，万一人们真相信了，你可咋办呐！

71、红尘中人修行，为的是生活，把生活活自在了，就是大自在。生活，就是让生命全然经过的过程；生命，就是全然体验的过程，来什么，就体验什么：苦来了，就体验苦，乐来了，就体验乐。修行不是为了没问题 ，是有大智慧面对所有的问题。

72、一定要在有生之年，追求你的富足，如果你有一些刻骨铭心的欲求 ，要在你有生之年去满足它，追求的过程中会带给你非同寻常的体验，就在红尘的最深处“启航”。

73、如果你得到更多富足，是恩典；如果你有一笔钱离开了，也是恩典。你有那么大功德，祂才会出手相救，厚德载物，道帮我们平衡。有时，会来到人神的极限，很多事就只能发生。

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